オルニチンは腎臓にも効果があった!腎機能をアップさせる理由とは

オルニチンは、アルコール対策や朝の目覚めなどによいとして有名ですが、腎臓にも関係があります。

クレアチニン値を下げたい、腎臓に不安があるなど腎機能を改善したいと考えるならオルニチンを摂取することを検討してみてもいいでしょう。

肝臓と腎臓は密接な関係が

肝臓の重要な働きとしてアンモニアの解毒があります。多すぎて肝臓で処理できなかったアンモニアが腎臓へと行くので処理できないアンモニアが多くなると腎臓の負担が大きくなります。

アンモニアを発生させる原因としては、アルコールがあります。お酒をたくさん飲むとアルコールの分解に肝臓が忙しくなるため、アンモニアの分解が十分にできなくなってしまいます。

さらに普段から飲みすぎやストレスなどで肝臓が弱っていればアンモニアの解毒はスムーズにできていないため、やはり腎臓に負担がかかるのです。

オルニチンの腎臓への効果

オルニチンは肝臓によいことで知られていますが、腎臓にも良い影響を与えます。オルニチンが直接腎臓に働きかけるわけではないので腎臓の修復などはできません。腎臓には以下のように影響を与えるとされています。

腎臓の働き軽減する

肝臓と腎臓には同じ「アンモニアを分解する」という機能があると説明しましたが、オルニチンは、肝臓の働きをサポートするので肝臓内でアンモニアを無毒化する効率が高まるのです。

肝臓で処理できるアンモニアの量が増えると、当然のことながら腎臓で処理しなければならないアンモニアの量が減ることになり腎臓への負担は軽くなります。

クレアチニン値を下げる

健康診断の数値で目にすることがある「クレアチニン」クレアチニンとは体内の老廃物のことです。

クレアチニンの数値が高くなっていると、本来ならば腎臓でろ過して老廃物を取り除くべきなのに腎機能が弱って働きが悪く血液や尿の中に老廃物が多く溜まっていることになります。

オルニチンには、肝臓、腎臓の働きを助けるため本来の働きを取り戻すことでクレアチニン値を下げることが可能になるのです。

腎臓の働きをよくするその他の成分

オルニチンは肝臓をサポートすることで間接的に腎臓の働きを助けることはわかりました。その他の腎臓をサポートできる栄養素は以下のようなものがあります。

シトルリン

スイカなどに含まれるシトルリンは、アミノ酸の一種です。オルニチンと同じようにアンモニアの解毒を促すオルニチンサイクル(尿素回路)を構成します。そのため、肝臓や腎臓の働きを助けることが可能。さらにシトルリンには利尿作用があるため、腎臓の負担を軽減します。

シトルリンは腎臓に対する作用よりも、精力や活力に対する作用があるとして人気のある成分です。腎臓をケアしながら活力をアップしたいという人にはうってつけの成分でしょう。

ノコギリヤシ

ノコギリヤシはヤシ科の植物でヨーロッパでは医薬品として使われるほど効果がはっきりとしています。主な効果としては男性の前立腺肥大症の改善なので直接腎臓に効果をおよぼしません。

ただし、前立腺肥大で起こりうる膀胱炎などの膀胱や尿に関わる腎臓の合併症を防ぐことができるので、結果的に腎臓によい成分ということになります。

ペポカボチャ

頻尿対策や尿漏れの悩みなどには必ず登場するペポカボチャ。尿に関連する成分は当然腎臓にも有効です。腎炎、腎線維化、急性腎不全といった腎臓に関わる病気は活性酸素が関わるため抗酸化作用があるペポカボチャは腎臓によい成分とされるのです。

実際に慢性腎臓病には抗酸化作用の強いビタミンEを使った抗酸化療法が行われる場合もあります。

オルニチンサプリメントで腎臓をケア

オルニチンで腎臓をケアできることがわかりましたが、オルニチンを食品から摂ることはほぼ不可能です。なぜならオルニチンを多く含む「シジミ」でさえ効果を発揮するためのオルニチン量を摂るには数百個を食べないといけないからです。

さらに論文などによると、オルニチンは継続摂取でさらに効果がでるので毎日数百個のシジミをたべるのはとても現実的ではありません。サプリメントなら、毎日多くのシジミを調理する手間も買いに行く手間もいらないので手軽にオルニチンの恩恵をうけられます。

 
オルニパワーZn
オルニチンの配合量が業界トップクラスの800mg、広島産牡蠣による亜鉛とアスタキサンチンも同時に配合で不足しがちな栄養素を摂取することが可能です。オルニチンで肝臓をケアして腎機能の負担を減らすことで腎臓をサポートできます。

 

クレアギニンEX
クレアギニンEXはシトルリンを始めとして、トコフェロール、ペポカボチャといった成分を29種類も配合しています。腎臓に関するサプリという意味では、ほとんど出回っていないので貴重なサプリです。

オルニチンで睡眠力向上!?睡眠の質を高める理由とは

オルニチンは肝臓の健康を保ったり、ダイエットやデトックスなど様々な効果があるとされていますが、実は睡眠にも効果があることがわかっています。

オルニチンの主要な効果としては、「朝の目覚めがよくなる」というものがありますが、睡眠の質までよくなるのなら、眠りに悩んでいる人の救世主にもなりうる存在ですね。

オルニチンの睡眠への効果

オルニチンの睡眠へ及ぼす影響については、いろいろな実験が行われています。ある実験では、40~60歳のサラリーマンを対象に行っています。

その実験では、オルニチンを8週間毎日摂取。プラセボと呼ばれる擬似薬を飲んだグループとの比較を行っています。その結果として、オルニチンを摂取したグループは起きたときの眠気や睡眠時間の改善に加え、入眠のしやすさ夜中に目が覚めないなど明らかに睡眠の質が上がりました。

また、睡眠を改善する効果は続けるうちに徐々に高まっていき6~7週間目でさらに高い効果があらわれたとのことです。この実験から、オルニチンを継続して摂取することで睡眠の質が良くなり続けていくことがわかります。

このようにオルニチンを継続摂取することで睡眠の質が向上するのです。実験に使われたオルニチンは

オルニチンでストレス軽減

オルニチンで睡眠の質が向上することの理由としてストレスが緩和するからともいわれています。実際、オルニチンにはストレスを緩和する働きもあることがわかっています。

これは、久留米大学の津田教授の研究グループによって、実験されて結果によるものです。

実験によると成人男女27人を、オルニチン摂取した人とプラセボ薬を摂取した人に分けて、1時間後にメンタルストレス負荷試験実施、唾液中のコルチゾールを計測するというもの。

この結果、オルニチンを摂取したグループはストレス反応の軽減が認められたのです。このようにオルニチンにはストレスを緩和させる作用があるため、疲労回復や睡眠の質の改善にもよい影響をもたらす可能性が高いようです。

睡眠の質の向上は肝臓にもよい

オルニチンといえば肝臓といわれるぐらい肝臓に関係のある成分です。そして肝臓の健康と睡眠は切っても切り離せない関係です。

良質の睡眠がとれないと自律神経が正常に働かないため肝機能が悪くなってしまいます。なぜなら、肝機能は自律神経でコントロールされているからです。

つまり、肝臓の健康を維持するためには質が高い睡眠をとることが必須なのです。オルニチンには睡眠の質を高める効果と肝臓の代謝機能をサポートする効果があるので、肝臓の健康に対する良い作用が多いとされているのです。

オルニチンで成長ホルモンの分泌をサポート

オルニチンと睡眠に関する作用の一つとして成長ホルモンの分泌があります。

オルニチンには脳下垂体に働きかけ成長ホルモンの分泌を促進する作用があるのですが、良い睡眠をとることで成長ホルモンの分泌を促すことも可能です。

そうすることで、オルニチン自体の成長ホルモン分泌作用+オルニチンによって睡眠の質が向上し成長ホルモンの分泌が促進と2重によい効果が得られるようになるのです。

睡眠の質を上げるオルニチンサプリメントのおすすめ

睡眠の質や目覚めを良くするためには、オルニチンをサプリメントで摂取する必要があります。なぜなら、シジミなどの食品ではオルニチンの含有量が少なすぎて実験でよく使われるオルニチン800mg~1000mgには届かないためです。

ちなみに、オルニチン800mgをシジミでとるには1kg程度(数百個)の量が必要になります。オルニチン800mgを含むサプリメントとなると、あまり多くはありません。

また、これは好みの問題もありますがオルニチンの他の成分が配合されていることで活力やビタミン、ミネラルの補給なども可能になりトータル的に健康をサポートできます。

オルニパワーZn


オルニパワーZnプラスはオルニチンの配合量が800mgで、これは業界トップクラスの量!牡蠣エキスで亜鉛やミネラルも豊富に配合しているため、朝の目覚め対策やアルコール対策などさまざまな健康への実感ができると評判です。口コミでも「朝が変わった!」「実感できた」といった声も多く継続して続けることで睡眠の質の向上も期待できるでしょう。今なら500円でお試し購入できるのでオルニチンを試したいならおススメです。

オルニチンの効果とは?アルコール対策や疲労回復、デトックスにも

252164昔から二日酔い対策には、シジミ汁が有効と言われています。それは、シジミに含まれているオルニチンの効果によるところが大きいです。しかし、江戸時代などでは成分などがわかるはずもないので、シジミ汁を摂取する事で昔の方は効果を実感されていたようです。

昔から言われているその他の効果は、寝汗に効果がある事や黄疸に効果があるとされていました。シジミは、滋養強壮や健康効果で昔から重宝されていました。

中国の昔の本には、シジミが酒や黄道を解毒したり、目の疲れや小便を促したり、脚気や熱気、湿毒にも効果があったりと書かれています。オルニチンを多く含むシジミは、昔の方からも確かな健康効果からよく摂取されていました。

シジミは冷凍しても効果が落ちない

最近では冷蔵庫の機能はかなり改善されていますが、多くの食材は冷凍すると風味や栄養価が失われます。野菜などは、ビタミンが減少します。

また、肉類は細胞壁が損傷し風味が損なわれるとされています。しかし、シジミは冷凍によって風味が落ちるどころか、栄養価が増すという実験結果がでています。

海外では、昔から食べる前に凍らせていたそうです。シジミを凍らせると、オルニチン量が増加します。オルニチンを増加させる為には、急速に冷やすのではなく穏やかに冷凍するのが良いとされています。穏やかに冷凍すると、オルニチン量は8倍にも増加します。

毎日の生活でオルニチンを摂取しよう

250203
現在では、シジミだけでなくさまざまなオルニチンを含む健康食品が紹介されています。また、オルニチンの研究も進み、疲労回復効果なども判明しています。

毎日食材や補助食品でオルニチンを摂取して、肝臓機能の保持や働きの促進に力を入れていきましょう。肝臓は体内のデットクス機能も担っていますので、体内環境を整える為にもオルニチンは必要不可欠となります。

食事でオルニチンを摂取したい場合は、しじみやエノキダケ、チーズなどがありますが、オルニチンの効果を期待する場合の推奨量は、

1日につき500mg~1000mg程度

といわれています。しじみが30個程度でオルニチン15mgなので実に500mgに到達するには、毎日しじみを90個以上食べなければならない計算になります。

もちろんこれは、通常の人が摂らなくてはならない量ではありません。オルニチンの疲労回復や肝機能の維持をした人向けの量です。もしあなたが、オルニチンのパワーに期待してお酒のサポートや健康サポートを期待するなら、サプリメントで摂るほうが効率がいいでしょう。

オルニチンで疲労回復

e1e73ea02f9690ca0908fcf45513f8ae_sオルニチンには、肝臓機能を助ける働きがよく知られています。(オルニチンと肝臓の関係)

しかし研究により肝臓を助ける機能のほかにもオルニチンには、さまざまな効果がある事が分かっています。

肝臓と疲労は密接な関係にあるため、肝臓を助けることで疲労回復効果がある事が判明しています。さらにオルニチンによって疲労回復効果をさらに高める為には、睡眠の質を向上させると良いとされています。なぜなら、良質な睡眠は朝の目覚めの良さにつながるからです。

現代人の多くの方が寝つきの悪さや熟睡できない事、目覚めが悪い事に大きな不満を抱えているとされています。しかし、就寝前にオルニチンを摂取する事により、良質な睡眠がとれ翌朝起床した際にもすっきりと目覚める効果を期待できるのです。

オルニチンは日常的に摂取する事で疲労回復を促進し、就寝前に摂取する事で良質な睡眠も促してくれます。

睡眠中に作られる肌細胞にも影響する

安定した睡眠習慣がある方がオルニチンを寝る前に摂取する事により、睡眠中に分泌される成長ホルモンが増加する可能性がある事がわかっています。

この成長ホルモンの増加は、女性が気にされる肌の疲れにも良い影響を与えます。睡眠中の成長ホルモン分泌がオルニチンにより促進される事で、肌状態の改善につながると言われています。

疲れ気味で肌質が悪いと感じている方が、オルニチンを摂取にする事により肌の弾力やシミが改善したと報告しています。

もし、日ごろから疲れを感じやすく肌質も悪いと感じている方は、ぜひオルニチンを摂取してみましょう。

オルニチンにはストレスを減少させる効果もある

df7303e089c16532d3dc0d57d8677b5c_s

現代社会では、日々さまざまなストレスを感じる事が多いです。ストレスは、健康を害する要因にもなっています。しかし、オルニチンを摂取する事でストレスが軽減され、翌朝の疲労感も軽減される事がわかっています。

その効果は、ストレスを感じると増加するコルチゾール分泌量を減少させます。またオルニチンは蓄積するストレスを軽減してくれ、気分を落ち着かせる効果も期待できます。

オルニチンのデトックス効果

1b70953a9eafb5c0587f7409dcc4224b_s
肝臓の機能では、体内毒素を無毒化するデトックス機能が有名です。しかし、肝臓の細胞をただ増加させるだけでは、オルニチンの様なアンモニア解毒作用は認められませんでした。

つまり、肝臓のオルニチンサイクルを活性化させアンモニア解毒を促進するには、遊離アミノ酸であるオルニチンが必要不可欠なのです。

また、オルニチンには肝臓の保護効果もあるとされています。肝臓は大きくさまざまな種類の細胞からなりたっていますが、オルニチンがアンモニアや過剰なアルコールからの肝臓細胞ダメージを抑制する事が判明しています。

オルニチンは疲れからくる体臭予防にも効果がある

疲労臭とは、人間が疲労した際に身体からでるアンモニア臭の事です。激しい運動などによって発散されますが、オルニチンを摂取による事により運動疲労による疲労臭が減少する事がわかっています。

オルニチンの摂取は、汗や皮膚ガス中のアンモニア量の増加、血液中のアンモニア濃度の増加を抑制します。これは、オルニチンの摂取により肝臓のアンモニア解毒作用が活性化する為、疲労臭を抑制し分泌を減らす効果があると言われています。

アンモニアは疲労の原因にもなりますので、オルニチンを摂取する事で疲労臭だけでなく運動中の疲労を抑える効果も期待できます。

お酒の飲みすぎにはオルニチンが最適

4e243f872c209786a3c8e8ad4ecbb8b9_s
肝臓の機能には、お酒を分解する働きもあります。それらの肝臓機能状態を表す指標には、ALT値が存在します。

ALT値が高い方は、オルニチンを摂取する事で肝臓機能が改善する効果があると言われています。

それは、オルニチンは成長ホルモンの分泌を促進するので、脂質代謝が改善する為だとされています。脂質代謝が改善すると、肝臓に蓄積した脂肪が分解される事で肝臓機能が改善します。

またお酒の分解能力が弱い方は、クルクミンとオルニチンの2つを組み合わせて摂取することで分解能力が向上するとされています。

クルクミンは、ウコンの有効成分です。これらを摂取していると、目覚めの気分や起床時のだるさが改善されると報告されています。